Kita semua mengalami berbagai tingkat stres secara teratur. Percaya atau tidak, sejumlah stres baik untuk kita. Tubuh kita perlu mengeluarkan hormon stres, kortisol, sebagai respons aktivasi atau bentuk energi yang diperlukan agar kita berfungsi secara efektif sepanjang hari. Namun, peningkatan kortisol yang tinggi dapat dan akan memiliki konsekuensi negatif bagi kesehatan dan kesejahteraan kita. Baik itu masalah uang, masalah dengan anakanak kita, konflik di tempat kerja, lalu lintas yang buruk, atau situasi mengancam lainnya, stres dapat menyebabkan perubahan jangka pendek dan jangka panjang pada tubuh dan pikiran kita. Penelitian telah menunjukkan bahwa stres kronis dapat menyebabkan masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung, gangguan pencernaan, dan sakit kepala. Ini juga dapat memengaruhi otak kita dengan menyebabkan daya ingat, fokus, dan keterampilan memecahkan masalah menjadi lebih rendah.

Sementara orang yang mengalami stres sering kali merasa kehilangan harga diri dan rasa kontrol, penting untuk dipahami bahwa perasaan stres bukanlah tanda kelemahan pribadi atau ada sesuatu yang salah dengan diri kita. Stres tidak dapat dihindari, dan ada tindakan yang dapat kita ambil yang tentunya dapat membantu kita mengurangi efek tidak nyamannya. Apa yang dapat kita lakukan untuk mengatasi atau mengelola situasi yang berpotensi menimbulkan stres dengan lebih baik.

Kembangkan Rasa Kontrol dalam Hidup Anda

  • Hadapi masalah Anda secara langsung daripada menghindarinya.
  • Lepas dari pemikiran khas atau respons emosional Anda saat menghadapi situasi konflik. Evaluasi kembali dan modifikasi pendekatan Anda.
  • Hidup di masa sekarang dan menatap masa depan. Menjaga rasa harapan.
  • Jangan mencoba menjadi segalanya bagi semua orang. Belajarlah untuk mengatakan “tidak” kepada orangorang dan situasi yang dapat menyebabkan Anda stres.
  • Pikirkan pikiran positif.
  • Periksa kembali gaya hidup Anda. Apa yang perlu diubah untuk mengurangi tingkat stres Anda?
  • Jangan pernah menggunakan obatobatan atau alkohol untuk membantu mengendalikan hidup Anda.

Pertahankan Kebiasaan Kesehatan yang Baik

  • Berolahraga secara teratur.
  • Tidur nyenyak.
  • Makan makanan yang sehat.
  • Jangan merokok.
  • Jangan minum terlalu banyak alkohol atau menyalahgunakan zat lain.

Nikmati Dirimu Sendiri

  • Dalam segala hal yang Anda lakukan, berikan yang terbaik.
  • Rangkullah karakteristik positif Anda.
  • Akui pencapaian Anda.
  • Terimalah halhal yang tidak dapat Anda ubah.
  • Cari waktu untuk mematikan elektronik.
  • Luangkan waktu untuk bersosialisasi.
  • Tetapkan waktu damai di hari Anda.

Berkomitmenlah untuk mengurangi stres negatif dalam hidup Anda. Jika Anda masih merasa terlalu stres, bicarakan dengan profesional kesehatan Anda dan dapatkan bantuan ekstra yang mungkin Anda perlukan untuk mengatasi stres dan konsekuensinya.